Renforcement musculaire
Les profs :
Emilie
- le mardi,Salle Surgens, de 9 h à 10 h
Mathieu
- le mardi, Salle Surgens, de 18 à 19 h
- le mardi, Salle Surgens, de 19 à 20 h
Nathalie L.
- le mercredi,Salle Surgens, de 9 h à 10 h
- le jeudi, Salle Surgens, de 9 h à 10 h
Jéronime
- le jeudi, Salle Surgens, de 18 h à 19h
- le jeudi, Salle Surgens, de 19 h à 20h
Le renforcement musculaire consiste en un ensemble de mouvements, avec ou sans accessoires (lests, élastiques, ballons, steps, glides barres lestées, etc...) visant à développer et tonifier la chaîne des muscles squelettiques, ceux qui donnent le volume et la tonicité.
Une séance se déroule en trois étapes :
- échauffement sur un rythme chorégraphié ou non
- musculation : abdo-fessiers, bras, jambes, pectoraux, dorsaux, etc...
- étirements
A noter :
Mathieu propose quelques séances de step.
Cette gym s'adresse à toute personne, homme ou femme, en bonne santé. Elle est intéressante en complément d'un autre sport.
Bénéfice :
- maintien, acquisition de la la masse musculaire
- bien être mental
Pour nous maintenir en forme, Emilie nous offre 5 mn d'entraînement (cliquez sur le lien).
7 mn d'entraînement pour des fessiers rebondis
